最強の食品＜ミックスナッツ＞

はい！どうも～キリンです🦒

今日は私がお酒飲むときにおつまみにしているミックスナッツの話です。

ミックスナッツ最強説…。

体にいいとされる食べ物ってたくさんありますよね？

皆さんなら、「体にいい食べ物」で何を思い浮かべますか？

これを読めば、次に同じ質問されたときに「ミックスナッツ」と答えることになるでしょう！！

もちろん、無塩の素焼きのミックスナッツですよ。

What is mix nut?

カシューナッツ

食物繊維…腸のぜん動運動を促し、お通じのか改善に！

亜鉛…カルシウムの吸収率を高め、丈夫な骨に！また味覚を正常に保つ働きもあります。

オレイン酸…脂質の60%がこのオレイン酸が占めています。血中のコレステロール値を下げ、血液をサラサラにします。

アーモンド

ビタミンE…活性酸素の働きを抑えます。活性酸素は動脈硬化の原因です。また、老化やシミを防ぐ効果もあります。さらに、血行促進の効果もあり、肩こり・関節痛・冷えなどのにも効果あり。

アーモンドはあるゆる食品の中でも、ビタミンE含有量がトップクラスです。

クルミ

オメガ3脂肪酸…動脈硬化を防ぐ。血管の壁の脂肪の蓄積を予防、血液の流れを良くします。体内では作ることのできない必須脂肪酸。

抗酸化物質…活性酸素を抑え、高血圧やガン予防、アンチエイジングの効果が期待できます。

メリット

・少しの量でも空腹感を満たす

・血糖値を緩やかに上げる

・シンプルに栄養価が高い

デメリット

・不溶性食物繊維が便秘や下痢の原因に。適切な量であれば、腸のぜん動運動を促し、便秘の解消に。

・少し値段が高い。他のおつまみと比べて割高に感じるかもしれません。

・カロリーが高い。食べすぎは肥満の原因にも。

・のどにひっかかる。噛み砕くと、ぼそぼそしてるので、口の中に残る感じがします。これはじぶんだけかも…（笑）

まとめ

ミックスナッツは非常に栄養価が高いです。

筋トレやダイエット中にも

もおすすめですね。
また、血糖値を緩やかに上げるので、脳の働きにも良いので、仕事や勉強中の間食にもいいでしょう。

もちろん、食べすぎには注意です。

1日にミックスナッツ合計で25粒程度がいいでしょう。

200g入りのもので、8日分にはなるでしょう。値段も少し高いと感じるかもしれませんが、適切な量を食べれば、むしろ安いですね。

私はお酒のおつまみにしています。
あぶらっこいものや、塩分の高いものの食べ過ぎも防げます。

今日から、あなたの食生活見直しませんか？